哥大學(xué)霸、門(mén)薩會(huì )員、90后斜杠青年張加一，寫(xiě)給當代青年人的精進(jìn)成長(cháng)指南！ 1.學(xué)長(cháng)結合自身經(jīng)歷，分享對學(xué)習、工作、社交和生活的思考，助你實(shí)現人生躍遷。 2.3大主題，34個(gè)經(jīng)典案例，13個(gè)示例模板，幫你重塑底層思維，直擊問(wèn)題本質(zhì)，輕松跑贏(yíng)同齡人。 3.如何高效管理時(shí)間？如何開(kāi)拓社交廣度、挖掘社交深度？怎樣才能掌握高效工作的奧義？人生很長(cháng)，如何持續高效？這些問(wèn)題，在這本書(shū)里，你都可以找到答案！

高效是一個(gè)不太容易量化的概念，我能為大家提供的價(jià)值并不是科學(xué)準確地描述高效，也不是從心理學(xué)或哲學(xué)的角度深入探討與之相對的低效的本質(zhì)。我能為大家提供的是實(shí)戰經(jīng)驗，是我從過(guò)去學(xué)習和工作中總結的經(jīng)過(guò)時(shí)間和實(shí)踐檢驗過(guò)的有效方法，也是從常年閱讀的自我提升類(lèi)書(shū)籍中所學(xué)到的并實(shí)際運用到工作中的經(jīng)驗，是理論與實(shí)際結合的方法。因此，在寫(xiě)作時(shí)我盡量避免了大篇幅的單調敘述，也避免了對于理論的過(guò)多描寫(xiě)，把重點(diǎn)放在了理論的實(shí)踐以及如何克服實(shí)踐過(guò)程中所遇到的問(wèn)題。
對沖基金和麥肯錫的工作經(jīng)歷賦予了我兩個(gè)思維特點(diǎn)。第一是喜歡單刀直入，先從結論寫(xiě)起，再添加敘述內容，因此大家如果想快速閱讀此書(shū)的話(huà)，可以只著(zhù)重看每個(gè)自然段的前兩行，大部分情況下，前兩行就會(huì )涵蓋該段落的核心內容。第二是注重邏輯，因此在段與段之間、小節與小節之間都會(huì )有一條“故事線(xiàn)”，哪怕是簡(jiǎn)單羅列，我也會(huì )按照從虛到實(shí)、從大到小的順序來(lái)寫(xiě)。因此哪怕大家希望略過(guò)書(shū)中一些小節的內容，也建議在大致理解該小節的主題之后再略過(guò)，以避免“迷路”。
寫(xiě)作這本書(shū)的初衷是我想總結一套自己在工作與生活中克服困難、維持高效狀態(tài)的解決方案。在寫(xiě)作的過(guò)程中，我秉承著(zhù)“哪怕有一天我失憶了，還能拿起這本書(shū)就用”的原則，針對每一個(gè)克服低效習慣的場(chǎng)景，我都添加了簡(jiǎn)單明了的描述或改編自實(shí)際經(jīng)歷的案例說(shuō)明，以期讀者能夠快速理解、掌握書(shū)中內容。
本書(shū)的寫(xiě)作離不開(kāi)周?chē)呐笥褌優(yōu)槲姨峁?xiě)作靈感，離不開(kāi)我的妻子、父母給我加油打氣，讓我有信心完成寫(xiě)作，更離不開(kāi)化學(xué)工業(yè)出版社編輯老師的幫助，在寫(xiě)作的過(guò)程中每每遇到磕磕絆絆，哪怕是細枝末節的問(wèn)題，編輯老師都能夠及時(shí)且細致地予以回答，在此鄭重表示感謝！希望這本書(shū)能夠不辜負每一位在寫(xiě)作過(guò)程中幫助過(guò)我的人，也非常希望能給現在正在翻閱此書(shū)的你帶來(lái)改變。

編著(zhù)者　

張加一，現就職于麥肯錫咨詢(xún)公司，哥倫比亞大學(xué)MBA畢業(yè)，在校期間擔任哥倫比亞大學(xué)商學(xué)院大中華學(xué)生會(huì )主席、投資管理協(xié)會(huì )副主席。曾兼職擔任門(mén)薩俱樂(lè )部國際董事會(huì )代理董事、公益學(xué)校英語(yǔ)老師、哥倫比亞大學(xué)就業(yè)輔導員、校友會(huì )活動(dòng)負責人等多重角色，擅長(cháng)時(shí)間管理與效率提升。

本書(shū)以“精進(jìn)成長(cháng)”為主題，圍繞時(shí)間管理、社交維護、工作效率提升三方面的高頻問(wèn)題，結合實(shí)際案例給出具體示例和完整解決方案，同時(shí)啟發(fā)讀者在閱讀之后能夠持續開(kāi)發(fā)針對性的解決方案，進(jìn)而幫助讀者在學(xué)習、工作與生活中實(shí)現多棲發(fā)展、精進(jìn)成長(cháng)，成就高效人生。
本書(shū)適合在校大學(xué)生、即將步入職場(chǎng)的畢業(yè)生，以及已經(jīng)步入職場(chǎng)但職齡小于10年的職場(chǎng)新人閱讀，書(shū)中針對不同場(chǎng)景下當代年輕人可能遇到的高頻問(wèn)題，都配備了通俗易懂的說(shuō)明以及便于理解的案例和示例，確保讀者能夠輕松理解其中的重點(diǎn)內容。本書(shū)在寫(xiě)作時(shí)注重為青年讀者提供實(shí)際幫助，針對每一個(gè)問(wèn)題都給出了易于上手的解決方案，力圖使讀者能夠將書(shū)中的方法有效運用到實(shí)際學(xué)習、工作和生活中，切實(shí)幫助讀者實(shí)現高效工作，不斷精進(jìn)成長(cháng)。

第一章 用“高效”為精進(jìn)成長(cháng)加成 1
你我同在精進(jìn)成長(cháng)的路上	2
我的低效一天	5
我的高效一天	7
不良的“習慣回路”是低效的本質(zhì)	9
戰勝低效的通?。簩τ凇锻涎有睦韺W(xué)》的再思考	13
如何克服貪玩：從《學(xué)會(huì )吃飯》中獲得的真知和技巧	22
調整好邁向高效人生的心態(tài)	29

第二章 高效管理時(shí)間 33
簡(jiǎn)單的必備工具：時(shí)間表	34
合理預估時(shí)間，設立緩沖帶	41
張弛有度：為自己留出時(shí)間	46
切忌過(guò)度規劃	53
正確的打開(kāi)方式：如何高效使用時(shí)間表	56
睡得明白：R90周期睡眠法	58
睡得主動(dòng)：如何調整睡眠狀態(tài)	64
如何控制失眠	70
神奇的“活力小睡”	75

第三章 高效社交 77
團體社交—人脈拓展的高效思路	78
建立社交人設	88
開(kāi)拓社交廣度	95
挖掘社交深度	101
不同社交場(chǎng)景下的高效	110
認清無(wú)效人脈	120
覺(jué)察優(yōu)質(zhì)人脈	129
一切交友的基礎是真心	137

第四章 高效工作 139
先“磨刀”再“砍柴”：如何提升工作技能	140
“心流狀態(tài)”—高效工作的核心奧義	159
降低與人溝通的成本	164
利用好廢物時(shí)間	170
休息也要講求高效	175
學(xué)會(huì )外包工作	178
平衡主業(yè)與副業(yè)	183
正確處理工作與家庭的關(guān)系	187

第五章 堅持一生的精進(jìn)成長(cháng) 189
人生很長(cháng)，如何持續高效	190
不要成為愚蠢的“錘子手”	195
建立屬于自己的高效工具箱	198