1.【亞馬遜排名靠前】 Kindle版躋身英國亞馬遜Top100！在“壓力管理自助”“非虛構”“壓力”三大類(lèi)別中均位居Top1！ 紙質(zhì)版在英國亞馬遜“家庭和生活方式抑郁”“兒童與發(fā)展心理學(xué)”“壓力”三大類(lèi)別中分別排名15、16、21位！ 2.【有聲書(shū)資源】 本書(shū)在亞馬遜分別有平裝書(shū)、精裝書(shū)、電子書(shū)和有聲書(shū)資源，有聲書(shū)在“壓力管理”排名31，中文版可以借鑒其方式。 3.【內容特色】 介紹“過(guò)度思考”的所有表現，包括壓力、焦慮、拖延癥等等，分析這些問(wèn)題產(chǎn)生的原因，提供實(shí)用的技巧和練習，幫助讀者切實(shí)解決問(wèn)題，實(shí)用性強。 4.【市場(chǎng)情況】 市場(chǎng)上完全一樣的書(shū)沒(méi)有，但是同類(lèi)書(shū)較多，主要涉及焦慮、壓力管理方面?？梢苑从钞敶鐣?huì )中人們所面臨的的一大問(wèn)題，職場(chǎng)人士在繁忙的工作中倍感壓力、學(xué)生在冗長(cháng)的知識點(diǎn)中倍感焦慮，可以說(shuō)所有人都曾感受過(guò)壓力和焦慮，其實(shí)壓力與焦慮本質(zhì)上都是過(guò)度思考的產(chǎn)物，本書(shū)恰好迎合了這一需求，市場(chǎng)前景看好，但在策劃時(shí)也要注意突出本書(shū)特色，與同類(lèi)書(shū)區別開(kāi)來(lái)。

本書(shū)介紹并探討了一些幫助你克服頭腦過(guò)度活躍的方法。你的頭腦在晚上、早上甚至一整天中，都可能會(huì )產(chǎn)生一些雜音或噪聲，令你很難平靜地生活。負面思維、過(guò)度思考和過(guò)分憂(yōu)慮，這些都是大多數人感到抑郁甚至焦慮的原因。本書(shū)將討論為何你會(huì )發(fā)現自己被診斷出患有某種你從來(lái)沒(méi)想到的“障礙”，以及如何應對并與之相處。此外，書(shū)中提供了許多技巧，它們可以幫助你從個(gè)人層面探討心理噪聲的形成，并且教會(huì )你如何逐步克服它們。
你是否會(huì )躺在床上輾轉反側，徹夜難眠，為早先發(fā)生的事情憂(yōu)心不已？你是否對自己在生活中做出的幾乎每一個(gè)決定，事后都會(huì )反復思慮？你是否感到工作或友誼讓你“壓力山大”？本書(shū)的前7章即是解決這些問(wèn)題的7個(gè)步驟。讀讀這本書(shū)，相信你會(huì )鼓起勇氣來(lái)應對內心的恐懼，處理你的“完美主義”，并克服你被診斷出的所謂的“障礙”。通過(guò)閱讀本書(shū)，你可以明白的一件事情是，你的思想并不定義你的行動(dòng)。在踐行本書(shū)所提供的技巧和策略的整個(gè)過(guò)程中，你將會(huì )了解到自己的心理噪聲是從哪里來(lái)的，以及如何解決它們。
別再為你今天做過(guò)的事情擔憂(yōu)，現在就開(kāi)始活在當下；別再為明天而活，現在就開(kāi)始積極地面對今天；別再為未來(lái)過(guò)度思慮，現在就開(kāi)始為未來(lái)做出重大改變。我們能把握的只有今天，所以不要糾結于你在此前那個(gè)社交活動(dòng)中本可以做什么，也不要試圖掌控你的下一次約見(jiàn)，學(xué)會(huì )把握當下的這一刻吧。
也許你能從本書(shū)中學(xué)到的最重要一課，就是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：你的思想會(huì )對你生活的結果產(chǎn)生重要影響。盡管這可能是一個(gè)很難接受的說(shuō)法（特別是對那些現在比以前更有頭腦的人來(lái)說(shuō)），但你現在需要做的就是學(xué)會(huì )積極。本書(shū)將探討為什么你現在的思維方式不利于你的生存現狀，以及積極的態(tài)度如何能夠極大地改善和促成你想要的生活。所以，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控你想要的一切吧。本書(shū)最后還有一些課程和規劃可以帶你去實(shí)現夢(mèng)想，而不是困于現狀。

你的頭腦在晚上、早上或一整天中，都可能會(huì )產(chǎn)生一些雜音或噪聲，令你很難平靜地生活。過(guò)度思考和過(guò)分憂(yōu)慮、患得患失、情緒失控，是使大多數人感到抑郁甚至焦慮、失眠的根本原因。本書(shū)所涉及的，是你為什么會(huì )有某種你從來(lái)沒(méi)想過(guò)的"障礙"，以及如何接受和應對它。
全書(shū)共8章，前兩章帶你認清過(guò)度思考的本質(zhì)及其產(chǎn)生的原因，以及怎樣才能避免受到它的影響，在第3、4章中，作者對于如何僅在數分鐘之內就控制住過(guò)度思考并消除負面思維，闡述了已經(jīng)過(guò)許多專(zhuān)業(yè)人士討論和解釋后被證實(shí)行之有效的方法；第5、6章是本書(shū)重點(diǎn)，強調了正面思維的運用，你將學(xué)會(huì )如何獲得充足的睡眠，使自己有精力專(zhuān)注于保持積極，培養自信，提高決策技能，停止拖延，開(kāi)始設定目標，并學(xué)習更多關(guān)于如何有效解決問(wèn)題的技巧；第7章則詳細介紹了拖延癥及其應對方法；最后，假設你做了本書(shū)中所講的每一件事，練習了所有的技巧，然后突然之間，一切似乎又都崩潰了，負面思維模式又回來(lái)了，你又開(kāi)始擔憂(yōu)和過(guò)度思慮一切，那么就可以在"故障排除指南"這一章獲得幫助，重回正軌，這份指南提供了3個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，可以幫助你在5分鐘或更短的時(shí)間內平息焦慮，重新找回自我。
所以，別再想太多，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態(tài)度將會(huì )大幅改變你的精神面貌，并幫助你找到適合自己的人生方向，在復雜的世界里做回簡(jiǎn)單的自己，任何時(shí)候開(kāi)始都不晚。

第1 章　認清你的問(wèn)題和過(guò)度思考的原因// 001

第2 章　10 個(gè)永久停止焦慮和擔憂(yōu)的有效策略// 021

第3 章　應對負面思維// 049

第4 章　如何在幾分鐘內控制過(guò)度思考，消除負面思維// 067

第5 章　積極起來(lái)// 091

第6 章　如何整理思緒，獲得想要的人生// 109

第7 章　以簡(jiǎn)單的日常練習來(lái)克服拖延癥// 145

第8 章　故障排除指南（假如前文沒(méi)有幫助到你）// 161

結 論　// 173

附錄1　一份免費禮物// 175

附錄2　一些你可能感興趣的書(shū)// 177