1、本書(shū)是美國心理學(xué)會(huì )打造的中小學(xué)生心理自助讀物，幫助孩子學(xué)會(huì )拒絕友好他人，放下心理負擔。 2、作者既是童書(shū)作家，又是學(xué)校心理學(xué)家，故事中的情節來(lái)自于作者真實(shí)的臨床工作經(jīng)驗。 3、將解決問(wèn)題的方法融入故事情節中，孩子在故事中體驗問(wèn)題，學(xué)會(huì )找到解決問(wèn)題的答案。

致小讀者
如果你像艾莉一樣，你會(huì )把朋友看得很重要。與朋友和諧相處會(huì )讓你感覺(jué)很好。當朋友情緒低落時(shí)，我們傾聽(tīng)他們的心聲或陪伴他們。換作我們情緒低落時(shí)，他們也會(huì )這樣做。
但有時(shí)候，讓朋友開(kāi)心，或者與朋友和諧共處，又或者順從別人會(huì )讓我們自己覺(jué)得不快樂(lè )。我們可能會(huì )想：“如果我說(shuō)了‘不’，那會(huì )傷害他的感情嗎？如果我不同意，他還愿意跟我做朋友嗎？也許我應該再次讓步，這樣他就不會(huì )失望了?！?
艾莉也有這樣的顧慮。她害怕如果讓朋友感到失望的話(huà)，他們就不再喜歡她了。她拼命想讓別人喜歡她，卻忘了照顧好自己的需求。久而久之，這讓她焦慮不安，傷心難過(guò)。
你并不需要：
討好別人
當艾莉試圖討好別人時(shí)，她一開(kāi)始感覺(jué)很好，因為她看到別人變得開(kāi)心了，但這種感覺(jué)不會(huì )持續很長(cháng)時(shí)間。 她總是擔心別人的看法，這讓她感覺(jué)很累！ 艾莉更希望能遵從自己的內心，朋友也會(huì )因此而為她高興。
被喜歡
實(shí)際上，別人對你的看法并不是你真正需要關(guān)心的事情。 你需要關(guān)心自己的感覺(jué)。所以，做最好的自己。 做自己，學(xué)會(huì )拒絕，敢于對別人說(shuō)“不”，這些是完全沒(méi)有問(wèn)題的。
包攬所有的事情
艾莉發(fā)現她無(wú)法包攬所有的事情，她的好朋友也不會(huì )指望她這么做。當她做自己認為正確的事情，而不去做她猜測別人希望她做的事情時(shí)，她覺(jué)得更幸福，更自信。
你需要：
友善
艾莉發(fā)現，在她的能力范圍內，友善待人和樂(lè )于助人讓她感覺(jué)很好。這與嘗試討好他人不同。 她學(xué)著(zhù)去做正確的事情，而不是做那些讓別人喜歡她的事情。 當我們做正確的事情時(shí)，它會(huì )持續給我們帶來(lái)良好的感覺(jué)。
做你自己
你是世界上獨一無(wú)二的。 也許這有些讓人難以置信！無(wú)論你是天真的、可愛(ài)的、安靜的、聰明的，還是害羞的、有趣的、健談的、外向的，抑或是在不同情境下展現不同的性格特征，做你自己就好！ 當艾莉發(fā)現做自己就足夠時(shí)，她的心情也放松了。 她學(xué)會(huì )了如何用友好和真誠的方式為自己發(fā)聲。
明智地選擇朋友
那些希望你讓他們快樂(lè )的人比希望你做自己的人更難相處。 當事情不順利時(shí)，前者可能會(huì )責怪你。這樣的朋友會(huì )誘發(fā)你討好他人的一面。尋找那些能夠讓你振作而不是沉淪的朋友，尋找那些喜歡你原本樣子的朋友。
歡迎來(lái)讀艾莉的故事！

你的朋友 埃倫

【美】 埃倫·弗拉納根·彭斯(Ellen Flanagan Burns）童書(shū)作家，學(xué)校心理學(xué)家。她致力于幫助孩子克服焦慮為很多焦慮的孩子做過(guò)心理咨詢(xún)。在她看來(lái)，童書(shū)可以成為幫助孩子克服焦慮的有力工具。她還著(zhù)有《我敢舉手回答問(wèn)題了》《wanmei的莎莉》。
【美】特雷西·西村·畢肖普 (Tracy Nishimura Bishop) 兒童圖書(shū)插畫(huà)家，曾為20多本圖畫(huà)書(shū)繪制了插圖。她自由喜愛(ài)繪畫(huà)，喜歡用插圖來(lái)講故事。她畢業(yè)于圣何塞州立大學(xué)平面設計專(zhuān)業(yè)，研究方向為插畫(huà)和動(dòng)畫(huà)。

這是一本讓孩子學(xué)會(huì )拒絕、勇敢做自己的心理自助讀物。主人公艾莉害怕說(shuō)不，她擔心拒絕別人會(huì )傷害別人的感情。為此，她總是把別人的需求看得比自己的重要。在父母和老師的幫助下，她敢于拒絕別人，找到了自我的力量，敢于去做對自己來(lái)說(shuō)正確的事情。
這是一個(gè)溫暖的，對孩子心靈成長(cháng)有幫助的故事，讓孩子既能友善待人，又能照顧好自己。

第一章 陷入困境 1

第二章 心情沉重 9

第三章 夾克的故事 21

第四章 空杯子 29

第五章 不需要為別人挑選冰激凌 37

第六章 完全可以說(shuō)“不” 43

第七章 不必內疚 53

第八章 做正確的事，而不是討好別人的事 59

第九章 一生的朋友 65